O que diz a ciência sobre a masturbação e a saúde

O que dizem os estudos no seu conjunto

A masturbação é habitual em qualquer idade. Em pessoas dos sessenta aos setenta e cinco anos de quatro países europeus, entre quatro e quase sete em cada dez homens e entre três e quatro em cada dez mulheres tinham-se masturbado no mês anterior (Fischer et al., 2022).

O que se associa a mal-estar não é masturbar-se muito ou pouco, mas a distância em relação ao que se gostaria: num grande inquérito finlandês, quem se masturbava mais ou menos do que desejava tinha mais mal-estar sexual (Huang et al., 2023).

Em homens jovens, a frequência não pareceu influir na disfunção erétil, ao passo que o consumo problemático de pornografia se associou a ela (Jacobs et al., 2021), e numa clínica de urologia, os homens que preferiam masturbar-se com pornografia em vez do sexo a dois tinham mais disfunção sexual (Berger et al., 2019).

Numa revisão sobre relações à distância, a masturbação ajudou a dormir e a gerir o stresse, embora um uso excessivo se tenha associado a mais ansiedade (Kusuma et al., 2026). E em utilizadoras de uma aplicação de registo menstrual, o orgasmo foi mais frequente a sós do que em casal (Hewings-Martin et al., 2026).

As ideias sobre se é saudável pesam.

Num inquérito no Reddit, quem queria deixar de se masturbar fazia-o sobretudo por a ver como pouco saudável (Zimmer et al., 2020), e em mulheres negras dos Estados Unidos as mensagens que tinham recebido vinham da religião, da família e das amizades, e eram mais vezes mistas do que negativas (Thorpe et al., 2023).

Onde não há acordo

Alguns estudos ligam-na a benefícios, como dormir melhor ou chegar ao orgasmo, e outros a ansiedade ou disfunção (Kusuma et al., 2026; Hewings-Martin et al., 2026; Berger et al., 2019). A diferença costuma estar no contexto: o uso excessivo, a pornografia problemática ou o mal-estar com a própria frequência, mais do que a masturbação em si (Huang et al., 2023; Jacobs et al., 2021).

Limites da evidência

Quase tudo são inquéritos transversais: mostram associações, não causas (Huang et al., 2023; Jacobs et al., 2021; Berger et al., 2019). Algumas amostras são muito particulares, como utilizadores de um fórum em linha ou doentes de uma clínica de urologia (Zimmer et al., 2020; Berger et al., 2019).

Os estudos, um a um

Reunimos 8 estudos verificados. Cada resumo é nosso; a citação entre aspas é literal do resumo original, em inglês.

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