Há quem diga que existem tipos de massagem mais importantes para experimentar. Nossas costas doem, nossa cabeça está dolorida e o pescoço está sempre estalando, mas quem entende sabe que as dores idiossincráticas de todo o nosso corpo se originam nos pés. Nossos pés são a base da nossa musculatura e a estrutura óssea se apoia neles, e nos conectamos com o mundo através deles. Um Ferrari não anda com pneus murchos, assim como seu corpo não funciona bem quando seus pés estão cansados e doloridos. Aprenda os conceitos básicos da técnica de massagem e depois proporcione ao seu parceiro um verdadeiro prazer! Massagem nos pés Fisiologicamente, os pés são a base para o alinhamento adequado dos joelhos, quadris e posicionamento da parte inferior das costas. A maioria dos médicos prescreve órteses para os sapatos quando as costas ou os quadris estão doloridos. E como os pés são tão importantes, mantê-los saudáveis pode levar a uma maior sensação de bem-estar em todo o corpo. E como os tendões, ligamentos e músculos são trabalhados constantemente ao longo de anos de uso intenso, massagear seus pés pode realmente ajudar a mantê-los fortes por mais anos. Por outro lado, as massagens nos pés também podem ser um dos tipos mais prazerosos de trabalho corporal. Mais do que qualquer outra parte do seu corpo, seus pés se conectam a uma infinidade de centros de prazer e estão, segundo acupunturistas, ligados a múltiplos aspectos da sua saúde, aparentemente sem relação. Então, pegue o creme para os pés. Encontre um amante/parceiro/amigo generoso, ou até mesmo sozinho, e cuide desses pés cansados. Eles fazem tanto por você, retribua e mostre que você se importa.

Circulação

Como nossos pés sofrem tanto no dia a dia, a primeira coisa a fazer é estimular o fluxo sanguíneo para eles. O sangue leva aos músculos todos os nutrientes de que precisam, por isso ajudar a circulação dos pés é fundamental para sua recuperação. Assim, o primeiro movimento em uma boa massagem nos pés é chamado de movimento de circulação. O nome implica que ele aumenta o fluxo sanguíneo nos tecidos dos pés. Segure o pé com uma mão e acaricie a parte superior com a outra. Você pode aplicar uma leve pressão na parte superior do pé. Pode ser necessária uma pressão moderada na parte inferior do pé para evitar fazer cócegas no seu parceiro. Continue esfregando e acariciando todo o pé do seu parceiro. Vinte vezes na parte superior e dez vezes na parte inferior é o recomendado.

La rotación del pie

Não se esqueça dos tornozelos. Eles sofrem tanto quanto os pés e estão interconectados. Portanto, as próximas duas técnicas vão tratar especificamente do tornozelo e sua relação com o pé. Esta rotação não é um alongamento; é apenas um movimento para relaxar o pé e o tornozelo. Apoie o pé com uma mão. Com a outra mão, mova suavemente o pé através de seu alcance natural de movimento. Simplesmente deslize o pé lentamente em um movimento oval. À medida que você gira lentamente o pé, pode perceber que o alcance do movimento aumenta ligeiramente. É importante notar que há osso e cartilagem na articulação do tornozelo, então mova o tornozelo apenas até onde ele permitir, pare se ouvir qualquer rangido ou estalo. Gire o pé de 3 a 5 vezes em cada direção.

Acariciando o pé e tornozelo

Este movimento parece relaxar o corpo todo. Comece com as pontas dos dedos onde os dedos do pé se encontram com o pé. Use ambas as mãos para pressionar entre os ossos do pé. Deslize suas mãos pelo pé em direção ao tornozelo; quando seus dedos alcançarem o nível do tornozelo, envolva os dedos ao redor do tornozelo e massageie a frente da articulação do tornozelo com os polegares. Geralmente procuramos o tecido muscular para esfregar ao dar uma massagem. Esta área é firme com ossos, tendões e ligamentos. Tente fazer o seu melhor para tratar o tecido muscular que encontrar com uma boa amassagem.

Flexão e rotação dos ossos do pé

Este movimento é muito agradável quando a parte superior do pé está dolorida de ficar em pé ou caminhar. Pressione o calcanhar de cada mão nas bordas externas dos pés. Você estará curvando a parte superior do pé. Enquanto curva o pé, ao pressionar as pontas dos dedos na parte inferior do pé, você ouvirá "ooh" e "ahh" do seu parceiro.

Puxando os dedos do pé

Isso pode ser bom, mas tenha cuidado. Não tente puxar os dedos dos pés com muita força. Puxar suavemente os dedos dos pés pode liberar o movimento e dar-lhes uma sensação de mobilidade e rejuvenescimento. Experimente isso em conjunto com um banho de pés, já que aquecer os dedos pode tornar o ato de puxá-los mais agradável e fácil. Lembre-se, o objetivo de puxar os dedos dos pés não é ouvi-los estalar. Apenas puxá-los será suficiente, mas se estalarem, não se preocupe - apenas não os force.

Trabalho 'Soul'

A parte mais musculosa do seu pé é a parte inferior, que tem almofadas para proteger os ossos. Quando estiver trabalhando em si mesmo, é mais fácil com o pé apoiado no joelho oposto, com uma toalha por baixo para proteger sua roupa do creme. Se estiver trabalhando com um parceiro, coloque o pé dele sobre seu joelho ou apoie-o em uma cadeira com algumas almofadas por baixo. Usando os polegares, faça movimentos circulares que cubram toda a superfície da parte inferior do seu pé, movendo-se da base dos dedos em direção ao calcanhar. Mantenha a pressão dos círculos constante e uniforme. Use um pouco mais de firmeza nos calcanhares; a pele aqui é mais resistente. Depois de passar por todo o pé, dê algumas massagens extras em qualquer área onde você sinta dor crônica - a planta do pé, o arco, ou talvez ao redor dos tornozelos. Uma maneira de aliviar cãibras no arco é manter uma leve pressão com uma mão e esticar o pé com a outra, mas não até o ponto de dor, apenas até a resistência muscular. Certifique-se de não machucar a si mesmo ou ao seu parceiro. Esta parte do pé pode ser sensível e pressionar agressivamente pode machucar, e isso deve ser relaxante!

Banhe os pés

Na sua loja local de produtos naturais, você inevitavelmente encontrará sais e óleos de banho especificamente projetados para banhar os pés. O calor da água pode relaxar os músculos e os sais podem acalmar a pele e seu cheiro pode relaxar a mente. Deixe-os de molho até que enruguem, assim você saberá que sua pele e músculos foram saturados pelo calor. Fazer isso regularmente pode aumentar a vitalidade dos tendões e partes integrais dos pés. Lixar é algo que as pessoas não fazem com frequência suficiente. Isso pode ser feito em conjunto com um banho, já que a pele está mais macia e maleável. Use uma pedra-pomes grande para remover o acúmulo de pele calejada e sujeira que pode se incrustar na pele. Isso não é apenas um exercício estético. Ao reduzir os calos, você pode equilibrar sua pisada e evitar rachaduras, o que é especialmente importante durante o verão, quando tendemos a andar descalços e de sandálias com mais frequência. As meias ajudam a manter nossos pés hidratados, mas o acúmulo de calos impede que a umidade chegue à nossa pele. Cuide dos seus pés, e eles cuidarão de você.