É difícil não ler sobre os benefícios do yoga e do exercício onde quer que olhemos. Vemos anúncios de aparelhos de ginástica que ajudam a queimar gordura e tonificar os músculos. Vemos tapetes de yoga e blocos usados para alongar, arquear as costas e reduzir o estresse em geral. Mas existem tantos outros benefícios que normalmente não recebem o devido reconhecimento. É sobre isso que este artigo trata.
"Nunca é tarde demais para ser o que você poderia ter sido." – George Elliot
O yoga é bom para você
O Yoga é algo relaxante que todos devemos fazer todas as manhãs ao começar o dia. Claro que você deveria praticar yoga todos os dias, pois é um grande alívio para a tensão e você começa o dia com um aumento de serotonina para reduzir a ansiedade e ajudar a manter um corpo esbelto e flexível. Todos sabemos disso, mas você sabia que o yoga pode ser um verdadeiro treino? Dê uma olhada nesta garota (a foto). Veja como ela está perfeitamente relaxada fazendo essa postura. Você sabia que seus abdominais estão queimando e ela está suando muito? Você sabe o quão bom é que ela seja capaz de queimar calorias, trabalhar os músculos e manter a calma e a concentração o tempo todo? Se você quiser fazer algumas posturas simples de yoga hoje, vou te dar algumas dicas para iniciantes e ajudar a regular a respiração e liberar um pouco desse estresse enquanto tonifica.
Correndo o risco de soar como uma pessoa "oh muito mais iluminada que você", eu sei por experiência própria que os exercícios respiratórios envolvidos no yoga dão mais clareza à sua mente e ajudam a proporcionar uma espécie de força espiritual que vem de outra coisa. Quando faço yoga todos os dias, isso faz tudo o seguinte por mim: minha dor nas costas desaparece, tenho menos desejos e como de forma mais saudável em geral, minha pressão arterial circula melhor e melhora a saúde geral do coração, me preocupo menos e minha depressão se torna muito mais gerenciável, tenho mais energia, menos dores de cabeça e durmo melhor à noite.
O exercício é bom para você
E quanto ao exercício? Eu sei que você está pensando: "Certamente o yoga não pode substituir totalmente a queima de gordura que o cardio e o treinamento com pesos fazem" Você está certo! Os exercícios de cardio são excelentes para melhorar a saúde do coração (embora tenha cuidado para não se esforçar demais). Com menos peso e mais repetições, você pode aumentar sua resistência. Além disso, se você se exercitar pela manhã, há quem diga que você continuará queimando calorias muito tempo depois do treino. Você acha que é tudo trabalho e nada de diversão? Pense na sua música animada favorita. Agora imagine correr nesse ritmo em uma esteira por 3 ou 4 minutos e se sentir como uma estrela de cinema. Beba um pouco de água. Repita.
Claro que tenho algumas sugestões das minhas próprias rotinas pessoais que você pode ou não querer seguir. Eu acho que posso trabalhar melhor e mais se tiver um bom lanche rico em proteínas cerca de 30 minutos antes da minha sessão. Não gosto da consistência das bananas, mas elas são uma ótima fonte de energia natural e vêm em suas próprias embalagens biodegradáveis, então geralmente opto por bananas. Também sugiro que você comece bebendo água antes do treino e passe bastante tempo alongando para não se machucar. É muito importante manter a hidratação para repor toda a água que está sendo perdida nos shorts de academia de grife. Faça pausas curtas e frequentes, beba água e respire profundamente. Também existem alguns ótimos lanches pós-treino por aí para que você possa comemorar sua vitória sobre a elíptica sem desfazer todo o trabalho árduo.
Conclusão
Não sou perfeito. Admito que não faço exercícios ou yoga três vezes por semana como deveria. No entanto, os benefícios para a saúde estão aí, e só porque ficamos para trás, não significa que não podemos voltar a isso e fazer de novo. Exercitar-se e fazer yoga são importantes para o nosso corpo. Devemos continuar tentando e encontrar tempo para isso. Não vamos desistir dos nossos corpos, afinal, eles são os únicos que temos.
